5 phút đọc
Bí quyết sống của 'nhà sư hạnh phúc nhất thế giới' – Nhà sư Yongey Mingyur Rinpoche cho rằng hạnh phúc không đến từ tìm kiếm thêm tiện nghi mà từ khả năng đối diện với cảm xúc, chấp nhận thay đổi và rèn tâm trí.
1. Câu chuyện món ăn
Nhà sư Yongey Mingyur Rinpoche cho rằng hạnh phúc không đến từ tìm kiếm thêm tiện nghi mà từ khả năng đối diện với cảm xúc, chấp nhận thay đổi và rèn tâm trí.
Yongey Mingyur Rinpoche, đứng đầu tu viện Phật giáo Tây Tạng Tergar Osel Ling ở Kathmandu, Nepal, được biết đến qua nhiều nghiên cứu về não bộ của những người thực hành thiền lâu năm.
Năm 2020, một nghiên cứu MRI do Nagesh Adluru và cộng sự (Mỹ), thực hiện cho thấy ở tuổi 41, tuổi não của Mingyur Rinpoche tương đương khoảng 33 tuổi.
Ông được truyền thông gọi là "nhà sư hạnh phúc nhất thế giới". Tuy nhiên, Mingyur cho rằng hạnh phúc không phải trạng thái có sẵn mà là kỹ năng có thể rèn luyện thông qua những thực hành đơn giản trong đời sống.
Theo Mingyur, khi cảm thấy cô đơn, thiếu thốn hay buồn chán, con người thường tìm cách khỏa lấp bằng đồ ăn, điện thoại, cà phê hoặc các hình thức giải trí.
Tuy nhiên, không nhất thiết phải loại bỏ cảm xúc khó chịu vì chúng có thể là tín hiệu giúp mỗi người hiểu rõ hơn về bản thân.
2. Nguyên liệu và cách chế biến
Khi thấy buồn chán, dù đang xem phim và liên tục lướt điện thoại, thay vì tìm thêm một hình thức kích thích khác, hãy thử tắt các thiết bị và quan sát cảm xúc của mình. Việc liên tục tìm kiếm điều mới có thể không giúp con người bớt buồn chán mà đôi khi còn khiến cảm giác này tăng lên.
Nhà sư Yongey Mingyur Rinpoche. Ảnh: Tergarsangha
Năm 2011, Mingyur rời tu viện vào ban đêm, chỉ mang theo vài bộ quần áo, bắt đầu cuộc sống của một nhà tu khổ hạnh. Khoảng ba tuần sau, ông bị bệnh nặng và rơi vào tình trạng kiệt sức, gần như cận kề cái chết. Trải nghiệm đó giúp ông hiểu sâu hơn về việc buông bỏ nhu cầu kiểm soát và chấp nhận những gì xảy đến.
Theo Mingyur, con người không cần chờ đến những biến cố lớn mới học cách đón nhận thay đổi. Một công việc mới, mối quan hệ mới, nhóm bạn mới hay thử thách mới đều có thể là cơ hội để làm quen với những điều nằm ngoài vùng an toàn.
Ngay cả những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp rèn luyện khả năng này, chẳng hạn đi một tuyến đường khác về nhà hoặc nấu một món ăn bằng nguyên liệu chưa từng sử dụng.
Trong Phật giáo Tây Tạng, Mingyur nhấn mạnh ba yếu tố: quan điểm, thiền định và ứng dụng.
Quan điểm là cách nhìn nhận rằng mỗi người đều có khả năng nhận thức, yêu thương, từ bi và trí tuệ. Thiền định giúp rèn luyện tâm trí, còn ứng dụng là đưa những nhận thức đó vào đời sống thông qua các thói quen mới.
3. Góc nhìn văn hóa và an toàn thực phẩm
Chẳng hạn, thay vì mặc định rằng một người bạn khó chịu chỉ có những điểm xấu, hãy thử nhận ra một phẩm chất tích cực ở họ. Việc này cần được lặp lại thường xuyên để trở thành thói quen.
Mỗi người có thể chú ý đến những điều cụ thể đang hiện diện trong cuộc sống: các giác quan, một mái nhà, một người bạn, người thân hay những khoảnh khắc bình thường bên gia đình.
Thay vì chỉ nghĩ "tôi biết ơn các con", có thể chú ý đến một khoảnh khắc cụ thể, chẳng hạn cảm giác khi ngồi trên một chiếc ghế thoải mái hoặc nhìn con chơi đùa.
Theo ông, việc nhận ra những điều nhỏ bé như vậy giúp con người chú ý hơn đến chất lượng cuộc sống hiện tại.
Hãy để cảm xúc tiêu cực trôi qua
Mingyur từng trải qua những cơn hoảng loạn khi còn nhỏ. Khi hỏi cha cách chống lại chúng, ông nhận được lời khuyên không nên chống cự.
Ông ví cảm xúc tiêu cực như những đám mây giông trên bầu trời. Đám mây có thể che phủ bầu trời trong một thời gian nhưng không làm thay đổi bản chất của bầu trời.
Tương tự, cơn hoảng loạn, buồn bã hay lo lắng có thể xuất hiện rồi qua đi. Thay vì cố gắng xua đuổi chúng, mỗi người có thể quan sát cảm xúc và nhớ rằng đó chỉ là một trạng thái tạm thời.
Khi cảm xúc quá mạnh, Mingyur khuyên tập trung vào những cảm giác vật lý như nhiệt độ phòng hoặc âm thanh xung quanh để trở về với hiện tại.
Thông tin chế biến cần được đối chiếu với nguyên liệu thực tế, điều kiện bảo quản và quy định an toàn thực phẩm.
Nguồn tham khảo: Xem bài gốc
