6 phút đọc
Xu hướng "ly hôn giấc ngủ" (sleep divorce) – tức việc các cặp đôi chủ động ngủ riêng giường hoặc riêng phòng – đang trở thành đề tài thảo luận sôi nổi sau tiết lộ của triệu phú công nghệ Bryan Johnson. Việc nhà sáng lập dự án kéo dài tuổi thọ Blueprint chưa từng ngủ chung giường với bạn gái suốt gần 4 năm gắn bó đã mở ra những góc nhìn đa chiều về tầm ảnh hưởng của giấc ngủ đối với quá trình lão hóa và sức khỏe thể chất.
Bảo vệ giấc ngủ sâu để làm chậm tốc độ lão hóa
Triệu phú Bryan Johnson và bạn gái Kate Tolo đã duy trì mối quan hệ tình cảm gần 4 năm nhưng chưa từng ngủ chung giường. Theo thông tin được doanh nhân này chia sẻ, hai người hiện đang sống ở hai căn nhà riêng biệt và chỉ sử dụng giường chung khi có nhu cầu phát sinh. Quyết định tách biệt không gian ngủ này nhằm mục đích bảo vệ chất lượng giấc ngủ sâu, một yếu tố mà ông tin rằng có thể giúp làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.
"Việc ngủ cùng người khác có thể gây ra nhiều đứt gãy trong chu kỳ nghỉ ngơi ban đêm," Bryan Johnson giải thích.
Để minh chứng cho quan điểm của mình, nhà sáng lập dự án Blueprint đã dẫn chứng một nghiên cứu thực hiện vào năm 2020 trên 55 cặp đôi. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, do những chuyển động vô thức của đối phương trong đêm, mỗi người có thể bị thức giấc trung bình tới 6 lần mỗi đêm. Đối với cá nhân triệu phú Johnson, một đêm thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là tác nhân trực tiếp đẩy nhanh tốc độ già hóa của các tế bào cũng như các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.
Sự gia tăng của xu hướng ‘ly hôn giấc ngủ’
Phương pháp ngủ riêng để bảo vệ sức khỏe không chỉ là thói quen cá nhân của một triệu phú thích thử nghiệm các công nghệ can thiệp sinh học (biohacking). Trên thực tế, đây là một xu hướng đang ngày càng lan rộng trong xã hội hiện đại.
- Số liệu khảo sát thực tế: Theo báo cáo năm 2023 của Viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), có khoảng 35% người Mỹ được hỏi cho biết họ lựa chọn ngủ riêng phòng với bạn đời theo thói quen thỉnh thoảng hoặc thường xuyên.
- Sự hỗ trợ từ các chuyên gia và tổ chức uy tín: Xu hướng này đã nhận được sự quan tâm từ các chuyên gia giấc ngủ, chuyên gia trị liệu tâm lý tình cảm. Thậm chí, ngay cả Đại học Harvard cũng đã xây dựng và đưa ra các hướng dẫn cụ thể dành cho các cặp đôi muốn chuyển sang chế độ ngủ riêng giường, ghi nhận nhiều trường hợp cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu căng thẳng trong đời sống hôn nhân.
Hai luồng ý kiến khoa học trái chiều về thói quen ngủ chung
Mặc dù việc ngủ riêng mang lại nhiều lợi ích cá nhân như trường hợp của Bryan Johnson, các dữ liệu y khoa hiện tại vẫn ghi nhận những kết quả nghiên cứu trái chiều về thói quen ngủ chung giường giữa các cặp đôi.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ thực hiện trên 12 cặp đôi đã phát hiện ra rằng việc ngủ cạnh bạn đời mang lại những lợi ích sinh học cụ thể. Cụ thể, thói quen này giúp tăng thêm 10% thời lượng của giai đoạn mắt chuyển động nhanh (REM – pha ngủ mơ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi trí nhớ và cân bằng cảm xúc của não bộ). Đồng thời, việc nằm cạnh nhau còn hỗ trợ hai cơ thể đồng điệu nhịp sinh học. Thú vị hơn, số liệu từ nghiên cứu này chỉ ra nam giới có xu hướng ngủ sâu hơn khi có bạn đời bên cạnh, trong khi phụ nữ lại dễ bị thức giấc hơn khi nằm cạnh nam giới.
Bên cạnh đó, một khảo sát diện rộng hơn vào năm 2022 trên 1.000 cặp vợ chồng cho thấy nhóm duy trì thói quen ngủ chung giường ít gặp phải tình trạng mất ngủ hơn. Họ cũng ghi nhận mức độ mệt mỏi thấp hơn và duy trì trạng thái tinh thần thoải mái hơn so với nhóm chọn ngủ riêng.
Lời khuyên từ chuyên gia và cảnh báo sức khỏe
Trước những dữ liệu khoa học có phần đối lập, chính triệu phú Bryan Johnson cũng thừa nhận rằng chất lượng giấc ngủ cuối cùng vẫn phụ thuộc lớn vào thể trạng và thói quen sinh học của từng cá nhân. Không có một công thức chung hoàn hảo cho tất cả mọi người. Nhiều cặp đôi cảm thấy khỏe mạnh, gắn kết và hạnh phúc hơn khi nằm cạnh nhau, trong khi số khác lại cần không gian riêng biệt để bảo vệ sức khỏe thể chất và cứu vãn mối quan hệ tình cảm khỏi những căng thẳng do mất ngủ gây ra.
Bryan Johnson vốn nổi tiếng là một doanh nhân công nghệ sẵn sàng chi hàng triệu USD cho các phương pháp can thiệp sinh học (biohacking) nghiêm ngặt để đảo ngược tiến trình lão hóa, bao gồm chế độ dinh dưỡng khắt khe, liệu pháp ánh sáng đỏ hay truyền huyết tương. Do đó, lối sống của ông mang tính thử nghiệm cá nhân rất cao.
Khuyến cáo từ ban biên tập: Thông tin về xu hướng "ly hôn giấc ngủ" và các nghiên cứu liên quan trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn đọc không nên tự ý áp dụng các thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt hoặc tự chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ của bản thân. Nếu gặp các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn chuyên khoa từ các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn để có lộ trình chăm sóc phù hợp nhất với thể trạng của mình.
Nguồn tham khảo: Xem bài gốc
